Escrita terapêutica
- 24 setembro
- - Por Psicóloga Estefanie Ribeiro
A Psicologia tem como ferramenta fundamental de trabalho o discurso falado, porém a escrita pode ser um recurso muito útil. Enquanto a fala é impossível de ser retomada por completo depois de emitida, a escrita permite uma reflexão diferente, visto que devido ao registro pode haver um releitura.
Pesquisas já apontaram que há uma diminuição biológica de componentes orgânicos ligados ao estresse, mudanças cognitivas através do treino da escrita e também mudanças emocionais, visto que a expressão de temas complexos e traumáticos ao longo do tempo permitia a ressignificação do vivido pelos sujeitos envolvidos. A expressão das emoções através da escrita oferece uma oportunidade para aumentar o insight, a capacidade de auto-reflexão, e a organização da perspectiva sobre os eventos.¹ A expressão emocional escrita melhora condições gerais de saúde física e mental, sendo associada à sensação de bem-estar e redução de níveis de estresse, sendo considerado um preventivo de doenças.
"As demandas por seriedade, competência e eficiência na vida do homem contemporâneo, principalmente por parte daqueles que vivem nas grandes cidades e precisam garantir seu sustento na 'batalha' diária pela própria sobrevivência, se tornam um verdadeiro 'massacre' ao qual somos todos submetidos. A principal perda que experienciamos neste processo é o esvaziamento do contato, a amortização das nossas sensações e emoções, um distanciamento das relações afetivas mais profundas e de nós mesmos. O preço que pagamos é deixar de sermos criativos e nos tornarmos meros repetidores de papéis."²
Para a Gestalt-Terapia, neurose é "fixação, repetição, perda da capacidade criativa, da disposição para a improvisação, para o novo. Tentativa de controle, de agarrar-se ao conhecido, medo do desconhecido"³. Neste sentido, a escrita entra como algo que permite também um resgate da criatividade. A própria Gestalt-Terapia foi concebida por pensadores e clínicos que eram envolvidos em disciplinas artísticas: poesia, música e dança, teatro.
Essa nova forma de expressão e contato pode gerar sensações de surpresa, deslumbramento e até mesmo de vergonha e estranhamento em relação ao que foi escrito, mas permite que a pessoa entre em contato com sua realidade de forma intensa e por um meio menos habitual do que a expressão verbal, por exemplo.⁴ Escrever sobre algo é recriar e situar esse algo num plano de sentido que é para a consciência.
Entretanto, é importante tomar um cuidado com a escrita terapêutica, se você não estiver em processo de psicoterapia. É importante que você tenha um suporte para lidar com o que aparecer no processo de escrita. Escrever por escrever, mexer em emoções difíceis de lidar sozinho pode promover a ruminação do pensamento, que inibe o desenvolvimento de estratégias adaptativas/criativas. A escrita terapêutica não deve ser desenvolvida como uma auto-ajuda, e não substitui o acompanhamento especializado com um profissional de Psicologia, devendo ser utilizada somente como uma ferramenta adicional.
¹ Sabrina Lima e Ivelise Fortim, A escrita como recurso terapêutico no luto materno de natimortos
² Patrícia Albuquerque Lima, Criatividade na Gestalt-terapia
³ Monica Botelho Alvim, Experiência Estética e corporeidade: fragmentos de um diálogo entre Gestalt-Terapia, Arte e Fenomenologia
⁴ Mariane Coimbra Silva; Eduardo Moura de Carvalho; Rafaela Dias de Lima, Arteterapia Gestáltica e suas relações com o processo criativo
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